| Biotin (D-Biotin, Vitamin B2, vitamin H) |
Haut und Haare: Co-Faktor Auf- und Abbau von Eiweisstrukturen, Stimmulation der Differenzierung (epidermaler Zellen). Stoffwechsel: Wichtige Rolle im Protein-, Kohlehydrat-, und Fettstoffwechsel. Kohlehydratstoffwechsel: Schlüsselenzym der Glukogenase. Blut: Cofaktor bei der Bildung der Erythrozyten, Lymphozyten und Antikörpern. Einnahme: Vor oder zu den Mahlzeiten. Erhöhter Bedarf: Ältere Personen, Alkoholabusus, Malabsortion bei Darmdysbiose und Kurzdarmsyndrom, |
Antileptika: Behandlung mit Antileptika führt zum Abfall des Biotiinspiegles im Blut |
Alkohol, Kaffee, rohes Eiweiß, Antibiotika, Thiazid, Diuretuka wirken hemmend. |
30-60 mykrogramm |
Kohlsprossen, Rindsleber, Erdnüsse, Eier, Haferflocken, Naturreis, Spinat |
