Ernährung bei Schuppenflechte und anderen Erkrankungen
Basische Ernährung bei Schuppenflechte – was kann Ernährung für deinen Alltag bedeuten?
Wenn die Haut immer wieder juckt, spannt, gerötet ist oder sich Schuppen bilden, beschäftigt viele Menschen mit Schuppenflechte irgendwann eine Frage:
Kann ich über meine Ernährung selbst etwas für mein Wohlbefinden tun?
Psoriasis ist eine chronisch-entzündliche Erkrankung und ihre Ursachen sind komplex. Ernährung kann eine medizinische Behandlung nicht ersetzen und es gibt nicht die eine Ernährungsform, die Schuppenflechte einfach verschwinden lässt.
Trotzdem lohnt es sich, einen genaueren Blick auf den eigenen Speiseplan zu werfen. Eine ausgewogene, überwiegend pflanzenbetonte Ernährung kann Bestandteil eines gesundheitsbewussten Lebensstils sein. Genau hier setzt die basische Ernährung an.
Was bedeutet basische Ernährung eigentlich?
Bei einer basisch orientierten Ernährung stehen vor allem pflanzliche, möglichst wenig verarbeitete Lebensmittel im Mittelpunkt. Dazu gehören beispielsweise:
- Gemüse und Salate
- Kartoffeln
- Obst
- Kräuter
- Nüsse und Samen
- ausgewählte pflanzliche Lebensmittel
- Wasser und ungesüßte Getränke
Gleichzeitig werden stark verarbeitete Lebensmittel, viel Zucker und andere Lebensmittel, die in klassischen Basenkonzepten als „säurebildend“ bezeichnet werden, reduziert.
Wichtig dabei: Unser Körper reguliert den pH-Wert des Blutes selbst sehr genau. Eine basische Ernährung soll den Körper also nicht einfach „entsäuern“ oder den Blut-pH verändern. Ihr interessanter Aspekt liegt vielmehr darin, wie sich die Zusammensetzung des Speiseplans verändert: mehr Gemüse, mehr pflanzliche Lebensmittel, bewusster auswählen und weniger stark verarbeitete Produkte.
Und was hat das mit Schuppenflechte zu tun?
Schuppenflechte ist mehr als eine oberflächliche Hautveränderung. Psoriasis ist eine entzündliche Erkrankung, bei der das Immunsystem eine wesentliche Rolle spielt. Deshalb wird auch wissenschaftlich untersucht, welche Bedeutung Lebensstil, Körpergewicht und verschiedene Ernährungsmuster im Zusammenhang mit Psoriasis haben können. Eine einzelne „Psoriasis-Diät“, die bei jedem Menschen funktioniert, gibt es jedoch nicht. Und genau deshalb finde ich einen anderen Gedanken viel hilfreicher:
Nicht nach einem Wundermittel suchen – sondern die eigene Ernährung Schritt für Schritt bewusster gestalten.
Eine basisch orientierte Ernährung kann dafür einen praktischen Rahmen bieten.
Basisch essen muss nicht kompliziert sein
Vielleicht kennst du das:
Du möchtest deine Ernährung verändern, weißt aber schon beim Frühstück nicht, was du essen sollst. Welche Lebensmittel passen? Was kaufe ich ein? Was koche ich am Abend? Und wie halte ich eine Ernährungsumstellung länger als ein paar Tage durch? Genau an diesem Punkt scheitern gute Vorsätze häufig. Denn Informationen allein verändern noch keinen Alltag. Du brauchst einen einfachen Weg, aus dem Wissen konkrete Mahlzeiten zu machen.
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Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an Menschen,
· die ihre Ernährung bewusst verändern möchten,
· die ihre Haut durch einen gesunden Lebensstil unterstützen möchten,
· die praktische Hilfe statt komplizierter Ernährungstheorien suchen,
· die Schritt für Schritt lernen möchten, ihre Ernährung nachhaltig und dauerhaft umzustellen.
Mein Versprechen
Ich verspreche Ihnen keine Wunder und keine Heilung.
Ich zeige Ihnen jedoch einen strukturierten, verständlichen und praxisnahen Weg, wie Sie Ihre Ernährung bewusst gestalten und Ihren Körper im Alltag bestmöglich unterstützen können.
Denn jede nachhaltige Veränderung beginnt mit dem ersten Schritt.
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